Calcolatore del dosaggio della polvere di sali a digiuno
Questo articolo riguarda Nutri-Align Fasting Fasting Salts Powder Dosage Calculator
I requisiti di integrazione sono diversi per ogni persona
Siamo tutti diversi. I nostri requisiti di supplemento variano molto. Sono coinvolti molteplici fattori tra cui l'età, la composizione corporea, la dieta, l'esercizio fisico, la genetica e il clima locale. Per il digiuno, anche il tipo di digiuno e la sua durata fanno una grande differenza.
Le persone all'estremità superiore della scala dei requisiti potrebbero aver bisogno di 3-4 volte più elettroliti a digiuno rispetto a quelle all'estremità inferiore.
Ad esempio, confronta un atleta dilettante che si allena per un triathlon quando fa caldo con qualcuno che lavora alla scrivania con pochissimo esercizio fisico. Le loro esigenze di integrazione sono notevolmente diverse, indipendentemente dal fatto che stiano digiunando o meno.
Quindi non esiste un dosaggio "taglia unica" per gli integratori!
Trovare il dosaggio ottimale dei sali a digiuno
Sulla base del feedback dei nostri clienti, stabilire il livello di dosaggio corretto può essere un po' complicato. Se non lo fai bene, potresti avere alcuni spiacevoli sintomi di carenza o sovradosaggio.
Il sacchetto dei sali a digiuno include alcune linee guida di base sui dosaggi. Ma c'è molto di più di quello che potremmo sperare di includere nella confezione!
Il quiz ti aiuta a determinare se il tuo fabbisogno di elettroliti è Alto, Basso o Medio. Fornisce dosaggi per ogni giorno di digiuno in base a questo risultato.
NOTA BENE: potrebbe essere necessario modificare ulteriormente i dosaggi consigliati per renderli ottimali al 100% per te.
Come funziona il quiz?
Il quiz include domande sui seguenti aspetti:
Tipo di digiuno – EF richiede più integrazione rispetto a IF
Durata rapida (solo EF) – EF a breve termine (24-72 ore) richiedono meno integrazione rispetto a EF a lungo termine (3 giorni +)
Altezza/Peso – quelli con una massa corporea complessiva maggiore avranno bisogno di più elettroliti
Consumo di carboidrati - le persone che seguono diete standard in genere hanno più elettroliti immagazzinati nel loro corpo rispetto a quelle che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati/cheto
Integratori di elettroliti – se assumi integratori di elettroliti mentre non sei a digiuno, ne avrai una quantità maggiore immagazzinata nel tuo corpo
Clima – il clima caldo induce la sudorazione che accelera l'esaurimento degli elettroliti
Sudorazione – qualsiasi altra attività regolare che induce la sudorazione aumenterà anche il tuo fabbisogno di elettroliti
I risultati sono ancora solo indicativi
Tieni presente che queste raccomandazioni sono ancora solo linee guida.
Il quiz genera una stima più accurata rispetto a una generica raccomandazione di dosaggio "taglia unica".
Tuttavia, ci sono ancora altri fattori in gioco che influenzano i livelli di elettroliti che non possono essere coperti da un quiz, ad esempio:
- Genetica
- Assunzione dietetica di elettroliti senza digiuno
- Livelli di elettroliti nell'acqua potabile
- Altri integratori o farmaci che prendi
Usa il risultato del tuo quiz come punto di partenza e modificalo verso l'alto o verso il basso a seconda di come ti senti.
Adattando ulteriormente il dosaggio in base a come ti senti
AUMENTARE il dosaggio se:
Avverte sintomi di carenza di elettroliti come affaticamento, vertigini, mal di testa, crampi muscolari e palpitazioni cardiache.
DIMINUIRE il dosaggio se:
Si avvertono sintomi di sovradosaggio di elettroliti come gonfiore, dita o caviglie gonfie, nausea e diarrea.
DIFFONDI il dosaggio se:
Provi disturbi digestivi come mal di stomaco, nausea e diarrea. Dividi 1 misurino in 2 porzioni da 0,5 misurino o usa più acqua (750 ml invece di 500 ml). Se i sintomi del disturbo digestivo persistono, interrompi l'assunzione del prodotto e comunicacelo.