Guide des suppléments Atkins
Avez-vous besoin de suppléments pour soutenir votre régime Atkins ? Selon le Dr Atkins lui-même - oui, vous le faites.
Sr Atkins a consacré un chapitre entier de son livre original à ce sujet. Le titre du chapitre était : "Suppléments nutritionnels - Ne pensez même pas à vous en passer". Il a également écrit un livre séparé sur les suppléments.
Cependant, ses raisons de préconiser la supplémentation ne sont pas ce que vous pourriez penser.
Ses détracteurs prétendraient que c'est parce qu'un régime pauvre en glucides comme Atkins n'est pas équilibré ou durable sans supplémentation. Mais ce n'est certainement pas vrai !
Il est possible (et en fait même pas si difficile) d'obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir d'aliments à faible teneur en glucides. Les carences réelles en vitamines sont peu probables sur Atkins, surtout si vous suivez ses recommandations et mangez principalement des aliments complets naturels comme la viande, le poisson et les légumes à salade.
Alors pourquoi le Dr Atkins a-t-il recommandé des suppléments ? Il considérait les suppléments comme un outil pour amplifier les avantages d'un régime pauvre en glucides. Ils peuvent stimuler votre énergie, votre productivité et votre bien-être. Et ils peuvent également faire une grande différence pour les débutants du régime Atkins, pendant que votre corps s'adapte encore à son nouveau mode de vie.
Le but de la prise de suppléments n'est pas de survivre mais de prospérer.
Passons en revue les recommandations du Dr Atkins une par une.
Multivitamines Atkins Diet et Atkins Basic Three Formulation
Saviez-vous que les suppléments vitaminiques peuvent faire bien plus que simplement prévenir les carences ?
Par exemple, les vitamines B extra-fortes peuvent aider à réduire la fatigue et à améliorer votre niveau d'énergie, tandis que la vitamine C protège vos cellules du stress oxydatif et renforce votre système immunitaire.
Le Dr Atkins a créé sa propre formulation de multivitamines pour les personnes au régime Atkins - "Atkins Basic Three". Il a été conçu pour maximiser tous les avantages des vitamines pour les personnes au régime, par exemple, en aidant à réduire la fatigue et les envies de sucre pendant votre période de transition. À long terme, cela aiderait à soutenir votre santé à long terme.
La formulation a été renforcée avec du chrome extra-fort et de l'extrait de thé vert qui sont traditionnellement pris par les personnes au régime pour aider à perdre du poids.
Malheureusement, Atkins Basic 3 a été abandonné il y a des décennies. Après la mort du Dr Atkins, sa société Atkins Nutritionals a changé de mains plusieurs fois et ne fabrique plus de suppléments.
Il existe plusieurs produits similaires sur le marché. Recherchez les caractéristiques suivantes dans un produit multivitaminé :
- Sans sucre, sans glucides et exempt de charges indésirables
- Quantités de nutriments correspondant au profil nutritionnel à faible teneur en glucides
- Vitamines B extra-fortes
- Boosté avec des ingrédients diététiques supplémentaires comme le chrome ou le thé vert
Nutri-Align Multivit coche toutes ces cases. Il est très populaire auprès des personnes à la diète Atkins depuis plus de dix ans depuis son lancement en 2012.
Suppléments d'électrolytes pour le régime Atkins
Beaucoup de gens se sentent fatigués et un peu mal au cours de la première phase d'Atkins, avant que la cétose n'entre en jeu.
Il s'agit de la tristement célèbre "grippe d'Atkins", aussi parfois appelée "grippe à induction" ou "grippe céto". Vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête, des crampes musculaires et des palpitations cardiaques.
La plupart de ces symptômes sont liés à une carence en électrolytes qui survient à la suite d'un changement de l'équilibre hydrique. L'eau stockée dans votre corps est liée au glycogène et aux électrolytes. L'épuisement rapide du glycogène stocké dans les régimes cétogènes entraîne une perte tout aussi rapide d'eau et d'électrolytes stockés.
Les suppléments d'électrolytes (magnésium, potassium, sodium) peuvent vous aider à vaincre rapidement cette maladie.
La plupart des gens choisissent de continuer la supplémentation en électrolytes pour l'entretien même après s'être complètement adaptés à la cétose.
Aides à la cétose recommandées par le Dr Atkins
Certaines personnes ont du mal à entrer en cétose même après avoir suivi toutes les directives.
Le Dr Atkins a appelé cela la "résistance métabolique". Beaucoup plus de recherches ont été faites sur ce sujet après sa mort. Il a été confirmé que nos métabolismes peuvent varier énormément au niveau cellulaire et hormonal.
Si votre résistance métabolique est élevée, le Dr Atkins a recommandé la co-enzyme Q10 et la L-carnitine pour stimuler le métabolisme de la combustion des graisses afin de faciliter l'utilisation des graisses par les cellules de votre corps comme carburant.
Cette combinaison aide à accélérer votre transition vers la cétose. Cela peut également vous aider à franchir un plateau de perte de poids si vous en atteignez un plus tard dans votre régime alimentaire.
Nutri-Align Keto Catalyst fournit les deux nutriments dans les quantités recommandées.
Les cétones BHB n'étaient pas aussi largement disponibles pendant la vie du Dr Atkins. Ils peuvent être utiles au début du régime Atkins pour aider à l'adaptation et fournir un regain d'énergie. Mais en fin de compte, ils ne remplacent pas votre propre cétose naturelle qui ne peut être induite qu'en adhérant aux macros alimentaires cétogènes.
Suppléments de fibres dans le régime Atkins
Certains d'entre nous souffrent de constipation après avoir consommé peu de glucides en raison d'une quantité réduite de fibres. La plupart des sources naturelles de fibres sont des aliments riches en glucides comme les céréales et les fruits.
Ce problème peut être atténué dans une certaine mesure par des électrolytes qui ont un effet laxatif, par exemple le citrate de magnésium. Manger plus de matières grasses peut également aider.
Cependant, le manque de fibres continue d'être un problème, envisagez de prendre un supplément de fibres.
Le Dr Atkins a recommandé à cet effet les cosses de psyllium et les graines de lin qui sont à la fois très riches en fibres et naturellement très faibles en glucides digestibles.
Les huiles oméga dans le régime Atkins
Le Dr Atkins mentionne également les huiles oméga comme essentielles à la santé cardiaque.
Au cours des dernières décennies, cela est devenu largement accepté. Ainsi, la plupart des gens surveillent maintenant leur consommation d'huiles oméga, qu'ils suivent un régime ou non.
Les suppléments ne sont pas nécessaires si vous vous efforcez d'inclure des aliments riches en huiles oméga dans votre alimentation. Les poissons gras, les graines de lin et certaines noix sont tous très riches en huiles oméga.
Suppléments pour les envies de sucre sur le régime Atkins
Les envies de sucre sont courantes au début du régime Atkins pendant que votre corps s'adapte pour fonctionner principalement sur les graisses plutôt que sur les glucides.
Le Dr Atkins a recommandé le picolinate de chrome pour aider à normaliser la glycémie, ce qui peut à son tour aider à gérer les envies de sucre. Il facilite également la recomposition du corps et aide à réduire le taux de cholestérol.
Prendre une multivitamine extra-forte peut également aider à réduire les envies de sucre. Ils pourraient être partiellement attribués à une composition en micronutriments différente d'un régime pauvre en glucides par rapport au régime occidental standard.
Suppléments Nutri-Align pour le régime Atkins
Le régime Atkins est lié à l'histoire d'origine de Nutri-Align.
Notre fondatrice, Megan McManners, a lancé l'entreprise en 2011 parce qu'elle était incapable de trouver un supplément de multivitamines qui correspondrait à toutes les recommandations du Dr Atkins. Atkins Basic Three a longtemps été abandonné à ce moment-là. Elle a donc créé sa propre entreprise pour combler le vide.
Nous avons intégré la sagesse et les conseils du Dr Atkins partagés dans ses livres lors du développement des formulations de nos produits.
Au cours des deux décennies qui ont suivi sa mort, les régimes cétogènes ont explosé en popularité. Il y a eu une tonne de nouvelles recherches sur les régimes et suppléments cétogènes qui ont confirmé bon nombre de ses opinions. Cela nous a permis d'aller plus loin, en utilisant les nouvelles recherches pour faire évoluer les concepts originaux du Dr Atkins vers des formulations ciblées plus avancées.
Les trois produits suivants sont particulièrement appréciés des personnes au régime Atkins :
Nutri-Align Multivit - une multivitamine ciblée avec du chrome et de l'extrait de thé vert - une excellente alternative à Atkins Basic Three
Électrolytes Nutri-Align - formulation d'électrolytes spécialement conçue pour les régimes cétogènes
Keto Catalyst - CoQ10 et L-Carnitine pour surmonter la résistance métabolique et stimuler la cétose au niveau cellulaire
Source :
Atkins, Robert C. , M D Dr. La nouvelle révolution alimentaire d'Atkins. 2003. , p 301
Atkins, Robert C. , M D Dr. Solution Vita-Nutrient d'Atkins : la réponse de la nature aux médicaments. Simon & Schuster, 1999.
Avertissement : Nutri-Align est une entreprise totalement indépendante, qui n'est en aucun cas liée à Atkins Nutritionals. Les informations contenues dans le présent document concernant une personne spécifique, un processus de produit commercial ou un service par nom commercial, marque de commerce, fabricant ou autre, ne constituent ni n'impliquent son approbation ou sa recommandation par Atkins Nutritionals ou le Dr Atkins. Les suppléments ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée.