Atkinsin lisäravinteiden opas
Tarvitsetko lisäravinteita tukemaan Atkins-dieettiäsi? Tohtori Atkinsin itsensä mukaan - kyllä, tiedät.
Sr Atkins omisti tälle aiheelle kokonaisen luvun alkuperäisestä kirjastaan. Luvun otsikko oli: ”Ravintolisät – älä edes ajattele tulevasi toimeen ilman niitä”. Hän kirjoitti myös kokonaisen erillisen kirjan lisäravinteista.
Hänen syyt lisäravinteiden edistämiseen eivät kuitenkaan ole sitä, mitä luulisi.
Hänen kriitikot väittävät, että tämä johtuu siitä, että Atkinsin kaltainen vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole tasapainoinen tai kestävä ilman lisäravinteita. Mutta tämä ei todellakaan ole totta!
On mahdollista (eikä itse asiassa edes niin vaikeaa) saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet vähähiilihydraattisista ruoista. Varsinaiset vitamiinivajeet ovat epätodennäköisiä Atkinsilla, varsinkin jos noudatat hänen suosituksiaan ja syöt enimmäkseen luonnollisia kokonaisia ruokia, kuten lihaa, kalaa ja salaattivihanneksia.
Miksi tohtori Atkins suositteli lisäravinteita? Hän piti lisäravinteita välineenä, joka vahvistaa vähähiilihydraattisen ruokavalion etuja. Ne voivat lisätä energiaasi, tuottavuuttasi ja hyvinvointiasi. Ja ne voivat myös olla suuri ero Atkins Dietin aloittelijoille, kun kehosi vielä sopeutuu uuteen elämäntapaansa.
Lisäravinteiden ottamisen tarkoitus ei ole selviytyä vaan menestyä.
Kävitään tohtori Atkinsin suositukset yksitellen läpi.
Atkins-dieettimultivitamiinit ja Atkinsin kolme peruskoostumusta
Tiesitkö, että vitamiinilisät voivat tehdä sinulle paljon enemmän kuin vain ehkäistä puutteita?
Esimerkiksi erittäin vahvat B-vitamiinit voivat auttaa vähentämään väsymystä ja parantamaan energiatasoasi, kun taas C-vitamiini suojaa solujasi oksidatiiviselta stressiltä ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.
Tohtori Atkins loi oman monivitamiinivalmisteensa Atkinsin laihduttajille - "Atkins Basic Three". Se on suunniteltu maksimoimaan kaikki vitamiinihyödyt laihduttajille, esimerkiksi vähentämään väsymystä ja sokerinhimoa siirtymäkauden aikana. Pitkällä aikavälillä se auttaisi tukemaan pitkäaikaista terveyttäsi.
Formulaatiota tehostettiin edelleen erittäin vahvalla kromilla ja vihreän teen uutteella, joita laihduttajat käyttävät perinteisesti painonpudotuksen edistämiseksi.
Valitettavasti Atkins Basic Three on lopetettu vuosikymmeniä sitten. Tohtori Atkinsin kuoleman jälkeen hänen yrityksensä Atkins Nutritionals vaihtoi omistajaa monta kertaa eikä enää valmista lisäravinteita.
Markkinoilla on useita samanlaisia tuotteita. Etsi seuraavat ominaisuudet monivitamiinituotteesta:
- Sokeriton, hiilihydraattiton ja turhat täyteaineet
- Ravintoainemäärät, jotka vastaavat vähähiilihydraattista ravintoprofiilia
- Erittäin vahvat B-vitamiinit
- Tehostettu erityisen ruokavalioystävällisillä ainesosilla, kuten kromilla tai vihreällä teellä
Nutri-Align Multivit valitsee kaikki nämä ruudut. Se on ollut erittäin suosittu Atkinsin laihduttajien keskuudessa yli kymmenen vuoden ajan sen lanseerauksesta vuonna 2012.
Elektrolyyttilisät Atkinsin ruokavalioon
Monet ihmiset tuntevat olonsa väsyneeksi ja huonovointiseksi Atkinsin ensimmäisen vaiheen aikana, ennen kuin ketoosi puhkeaa.
Tämä on surullisen kuuluisa "Atkins-flunssa", jota joskus kutsutaan myös "induktioflunssaksi" tai "ketoflunssaksi". Saatat saada väsymystä, päänsärkyä, lihaskrampit ja sydämentykytys.
Useimmat näistä oireista liittyvät elektrolyyttivajeeseen, joka ilmenee vesitasapainon muutoksen seurauksena. Elimistöön varastoitunut vesi on sitoutunut yhteen glykogeenin ja elektrolyyttien kanssa. Varastoituneen glykogeenin nopea ehtyminen ketogeenisellä ruokavaliolla aiheuttaa yhtä nopean varastoidun veden ja elektrolyyttien menetyksen.
Elektrolyyttien (magnesium, kalium, natrium) lisäravinteet voivat auttaa sinua voittamaan tämän tilan nopeasti.
Useimmat ihmiset jatkavat elektrolyyttilisää ylläpitoa varten, vaikka he ovat täysin sopeutuneet ketoosiin.
Tohtori Atkinsin suosittelemat ketoosiapulääkkeet
Joillakin ihmisillä on vaikeuksia murtautua ketoosiin jopa kaikkia ohjeita noudattaen.
Tohtori Atkins kutsui tätä "aineenvaihduntaresistenssiksi". Aiheesta on tehty paljon enemmän tutkimusta hänen kuolemansa jälkeen. On vahvistettu, että aineenvaihduntamme voivat vaihdella suuresti solu- ja hormonitasolla.
Jos aineenvaihdunnan vastustuskykysi on korkea, tohtori Atkins suositteli koentsyymi Q10:tä ja L-karnitiinia tehostamaan rasvaa polttavaa aineenvaihduntaa, jotta kehosi solut voisivat käyttää rasvaa polttoaineena.
Tämä yhdistelmä auttaa nopeuttamaan siirtymistäsi ketoosiin. Se voi myös auttaa sinua murtamaan painonpudotuksen tasangon, jos saavutat sellaisen myöhemmin ruokavaliossasi.
Nutri-Align Keto Catalyst tarjoaa molempia ravintoaineita suositeltuina määrinä.
BHB-ketoneja ei ollut yhtä laajasti saatavilla tohtori Atkinsin elinaikana. Ne voivat olla hyödyllisiä Atkinsin ruokavalion alussa auttamaan sopeutumista ja antamaan energianlisäystä. Mutta viime kädessä ne eivät korvaa omaa luonnollista ketoosiasi, joka voidaan saada aikaan vain pitäytymällä ketogeenisiin ruokamakroihin.
Kuitulisät Atkinsin ruokavaliossa
Jotkut meistä kamppailevat ummetuksen kanssa syötettyään vähähiilihydraattisia kuitupitoisuuden vähenemisen vuoksi. Useimmat luonnolliset kuidun lähteet ovat korkeahiilihydraattisia ruokia, kuten viljaa ja hedelmiä.
Tätä ongelmaa voidaan jossain määrin lievittää elektrolyytit, joilla on laksatiivinen vaikutus, esimerkiksi magnesiumsitraatti. Myös rasvan lisääminen voi auttaa.
Kuitujen puute on kuitenkin edelleen ongelma, harkitse kuitulisän ottamista.
Tohtori Atkins suositteli tähän tarkoitukseen psylliumkuoria ja pellavansiemeniä, jotka sisältävät sekä erittäin paljon kuitua että luonnostaan hyvin vähän sulavia hiilihydraatteja.
Omegaöljyt Atkinsin ruokavaliossa
Tohtori Atkins mainitsee myös omegaöljyt sydämen terveydelle välttämättöminä.
Tämä on tullut laajalti hyväksytyksi muutaman viime vuosikymmenen aikana. Joten useimmat ihmiset tarkkailevat nyt omega-öljyjen saantiaan riippumatta siitä, noudattavatko ruokavaliota tai eivät.
Lisäravinteet eivät ole välttämättömiä, jos yrität sisällyttää ruokavalioosi runsaasti omegaöljyjä sisältäviä ruokia. Rasvainen kala, pellavansiemenet ja tietyt pähkinät ovat kaikki erittäin runsaasti omega-öljyjä.
Lisäaineet sokerinhimoon Atkinsin ruokavaliossa
Sokerinhimo on yleistä Atkinsin ruokavalion alussa, kun kehosi tottuu toimimaan ensisijaisesti rasvalla hiilihydraattien sijaan.
Tohtori Atkins suositteli kromipikolinaattia auttamaan normalisoimaan verensokeritasoja, mikä puolestaan voi auttaa hallitsemaan sokerinhimoa. Se auttaa myös kehon uudelleenkokoonpanossa ja auttaa alentamaan kolesterolitasoja.
Erityisen vahvan monivitamiinivalmisteen ottaminen voi myös auttaa vähentämään sokerinhimoa. Ne saattavat osittain johtua vähähiilihydraattisen ruokavalion erilaisesta hivenravinnekoostumuksesta verrattuna perinteiseen länsimaiseen ruokavalioon.
Nutri-Align-ravintolisät Atkinsin ruokavalioon
Atkins Diet liittyy Nutri-Alignin alkuperätarinaan.
Perustajamme Megan McManners perusti yrityksen vuonna 2011, koska hän ei löytänyt monivitamiinilisää, joka vastaisi kaikkia tohtori Atkinsin suosituksia. Atkins Basic Three oli pitkään lopetettu tuolloin. Joten hän perusti oman yrityksen täyttääkseen aukon.
Hyödyntimme tohtori Atkinsin viisautta ja neuvoja, jotka hän jakaa hänen kirjoissaan, kun kehitimme tuotteidemme formulaatioita.
Kahden vuosikymmenen aikana hänen kuolemansa jälkeen ketogeenisten ruokavalioiden suosio kasvoi räjähdysmäisesti. Ketogeenisista ruokavalioista ja ravintolisistä on tehty paljon uutta tutkimusta, jotka ovat vahvistaneet monia hänen mielipiteitään. Tämä antoi meille mahdollisuuden mennä pidemmälle käyttämällä uutta tutkimusta kehittääksemme tohtori Atkinsin alkuperäisiä konsepteja edistyneemmiksi kohdistetuiksi formulaatioiksi.
Seuraavat kolme tuotetta ovat erityisen suosittuja Atkinsin laihduttajien keskuudessa:
Nutri-Align Multivit - kohdennettu monivitamiini kromi- ja vihreäteeuutteella - loistava vaihtoehto Atkins Basic Threelle
Nutri-Align Electrolytes – elektrolyyttikoostumus, joka on suunniteltu erityisesti ketogeenisiin ruokavalioihin
Keto-katalysaattori – CoQ10 ja L-karnitiini aineenvaihdunnan vastustuskyvyn voittamiseksi ja ketoosin stimuloimiseksi solutasolla
Lähteet:
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkinsin uusi ruokavaliovallankumous. 2003. , s 301
Atkins, Robert C. , M D Dr. Atkinsin Vita-Nutrient Solution: Luonnon vastaus huumeisiin. Simon & Schuster, 1999.
Vastuuvapauslauseke: Nutri-Align on täysin itsenäinen yritys, joka ei liity millään tavalla Atkins Nutritionalsiin. Tämän julkaisun sisältämät tiedot, jotka koskevat tiettyä henkilöä, kaupallista tuoteprosessia tai palvelua kauppanimellä, tavaramerkillä, valmistajalla tai muulla tavalla, eivät tarkoita, että Atkins Nutritionals tai Dr Atkins olisivat hyväksyneet tai suosittelevat niitä. Lisäravinteet eivät korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota.