Jejum Intermitente - Baixo Requisito de Eletrólitos
Resultado do teste de dosagem
Com base em suas respostas para nosso teste de dosagem, suas necessidades de eletrólitos estão no nível BAIXO do espectro.
Com o Jejum Intermitente, você ainda está se alimentando pelo menos uma vez ao dia. Então você está recebendo alguns eletrólitos com alimentos.
Com base nos resultados do questionário, suas necessidades de eletrólitos são inferiores à média.
Provavelmente, você não precisará de suplementação de eletrólitos durante o IF – a menos que sinta sintomas perceptíveis de deficiência, como fadiga, tontura, dores de cabeça, cãibras musculares e palpitações cardíacas.
Como calculamos seu resultado?
| Dosagem | Quando tomar | Dose diária total |
|---|---|---|
| 0. 25 colheres | Durante a janela de jejum, se e quando você sentir algum sintoma de deficiência de eletrólitos | 0. 25 colheres (1. 25g) |
Quando tomar seus eletrólitos durante a IF
O objetivo é distribuir a dosagem uniformemente e com bastante tempo entre alimentos e suplementos.
Não tome seus eletrólitos com alimentos ou imediatamente antes/depois das refeições. Certifique-se de que haja pelo menos uma janela de 2 horas entre eles. Você receberá alguns eletrólitos com alimentos, portanto, suplementar ao mesmo tempo provavelmente será demais.
Exemplo: 18/6 SE
- Janela de jejum das 19h às 13h
- Janela de alimentação das 13h às 19h
Quando tomar eletrólitos: 0. 25 colheres às 9h e 0. 25 colheres às 22h
Como tomar o pó de sais de jejum
Misture a dosagem necessária com um copo grande de água.
Recomendamos pelo menos 500ml por colher.
Se ficar muito salgado, basta adicionar mais água até ficar suportável. A quantidade de água não afeta a eficácia, desde que você consuma a quantidade necessária de eletrólitos.
Qual é o tamanho do furo?
Uma colher serve para 5g de pó de Fasting Salts. É aproximadamente o mesmo que 1 colher de chá.
Há uma colher incluída em cada bolsa de sais de jejum. Se estiver faltando ou se você perdeu o seu, use uma colher de chá ou entre em contato conosco para solicitar uma nova colher.
Os resultados são apenas diretrizes
Observe que essas recomendações são apenas diretrizes.
Nosso questionário gera uma estimativa mais precisa do que uma recomendação de dosagem genérica de "tamanho único".
No entanto, ainda existem outros fatores em jogo que afetam seus níveis de eletrólitos que não podem ser cobertos por um questionário, por exemplo:
- Genética
- Ingestão dietética de eletrólitos fora do jejum
- Níveis de eletrólitos de sua água potável
- Outros suplementos ou medicamentos que você toma
Use o resultado do teste como ponto de partida e ajuste-o para cima ou para baixo dependendo de como você se sente.
Adaptando a dosagem com base em como você se sente
AUMENTE a dosagem se:
Você sentir quaisquer sintomas de deficiência eletrolítica, como fadiga, tontura, dores de cabeça, cãibras musculares e palpitações cardíacas.
DIMINUA a dosagem se:
Você sentir algum sintoma de overdose de eletrólitos, como inchaço, dedos ou tornozelos inchados, náusea e diarréia.
ESPALHE a dosagem se:
Você tiver problemas digestivos, como dor de estômago, náusea e diarréia. Divida 1 colher em 2x porções de 0. 5 colheres ou use mais água (750ml em vez de 500ml). Se os seus sintomas de desconforto digestivo persistirem, pare de tomar o produto e informe-nos.
Pó de sais de jejum – dicas gerais
Comece pequeno
É sempre melhor errar do lado de tomar muito pouco do que muito.
Se você tomar uma pequena dose e ainda sentir os sintomas de deficiência, você sempre pode tomar um pouco mais. Mas se você tomar muito de uma vez, o resultado mais provável será diarréia ou vômito.
Após alguns dias de jejum, você estará mais sintonizado com os sinais do seu corpo. Você terá uma noção melhor de como ajustar a dosagem com base em como se sente.
Beba devagar
Não beba a água salgada de uma só vez. Isso aumentaria a probabilidade de problemas digestivos.
Beba a água gradualmente.
Ajuste o sabor
Os sais de jejum consistem em sais minerais puros e sem sabor, por isso terão um sabor salgado. Não há como eliminar o sabor salgado, mas aqui estão algumas dicas de nossos clientes sobre como torná-lo melhor.
- Diluir mais - basta adicionar mais água para reduzir a concentração de sal
- Tente água morna em vez da temperatura ambiente - algumas pessoas dizem que esse método os lembra de beber caldo de osso
- Experimente água com gás com uma pitada de vinagre de maçã ou suco de limão – eles equilibram o sabor salgado até certo ponto
Avisos
O jejum é considerado geralmente seguro para indivíduos saudáveis.
Consulte o seu médico ou outro profissional de saúde qualificado antes de jejuar e antes de tomar suplementos se alguma das seguintes situações se aplicar a você:
- Pressão arterial elevada
- Infecções e distúrbios renais
- Tomar qualquer medicamento prescrito
- Sob supervisão médica por qualquer motivo
- Qualquer outro problema sério de saúde não listado acima
O jejum não é recomendado se algum dos seguintes se aplicar:
- Você está grávida ou amamentando
- Você tem menos de 18 anos
- Você tem um Índice de Massa Corporal abaixo de 19
- Você foi diagnosticado com um distúrbio alimentar no passado
Saiba mais sobre avisos de jejum