Forlænget faste – LAVT elektrolytkrav

Sådan tager du Fasting Salts pulver

Bland den nødvendige dosis med et stort glas vand.

Vi anbefaler mindst 500 ml pr. scoop.

Hvis det smager for salt, skal du blot tilføje mere vand, indtil det bliver tåleligt. Mængden af ​​vand påvirker ikke effektiviteten, så længe du indtager den nødvendige mængde elektrolytter.

Hvor stort er scoopet?

En scoop passer til 5 g Fasting Salts-pulver. Det er nogenlunde det samme som 1 tsk.

Der er en scoop inkluderet i hver pose med fastende salte. Hvis den mangler, eller hvis du har mistet din, bedes du bruge en teske i stedet eller kontakte os for at anmode om en ny scoop.

Hvorfor starter doseringen så lille?

I begyndelsen af ​​din forlængede faste har du stadig masser af elektrolytter lagret i din krop.

De bliver udtømte for hver time, der går. Men denne proces er ikke øjeblikkelig. Det tager normalt omkring 24-48 timer for din krop at opbruge alle sine lagrede elektrolytter. Den nøjagtige varighed af denne proces varierer fra person til person.

Du kan begynde at supplere med en lille mængde fra dag 1 af EF. Dette vil hjælpe med at udjævne udsving og forhindre hurtige knusninger af dine elektrolytniveauer. Men doseringen bør være ret lille på dette tidspunkt, fordi du stadig opbruger de lagrede elektrolytter.

På dag 3 i EF vil du have opbrugt alle dine lagrede elektrolytter. Så tilskudsdoseringen kan øges tilsvarende. Vi anbefaler at øge den gradvist over et par dage. Start med at tage halve scoop-portioner ad gangen, så din krop har tid til at tilpasse sig.

Bemærk venligst, at disse anbefalinger kun er vejledende. Lyt til din krop og juster mængderne op eller ned efter behov.

Resultater er kun vejledende

Bemærk venligst, at disse anbefalinger kun er vejledende.

Vores quiz genererer et mere nøjagtigt estimat end en generisk "one size fits all"-dosisanbefaling.

Der er dog stadig andre faktorer i spil, som påvirker dine elektrolytniveauer, som ikke kan dækkes af en quiz, for eksempel:

• Genetik
• Diætindtag af elektrolytter uden fastende
• Elektrolytniveauer i dit drikkevand
• Andre kosttilskud eller medicin, du tager

Brug dit quizresultat som udgangspunkt, og juster det op eller ned afhængigt af, hvordan du har det.

Tilpasning af doseringen yderligere baseret på, hvordan du har det

ØG dosis, hvis:
Du føler symptomer på elektrolytmangel såsom træthed, svimmelhed, hovedpine, muskelkramper og hjertebanken.

REDSKAB dosis, hvis:
Du føler symptomer på overdosis af elektrolytter såsom oppustethed, hævede fingre eller ankler, kvalme og diarré.

SPRED doseringen UD, hvis:
Du oplever fordøjelsesbesvær såsom mavesmerter, kvalme og diarré. Del 1 scoop i 2 x portioner af 0. 5 scoop eller brug mere vand (750ml i stedet for 500ml). Hvis dine symptomer på fordøjelsesforstyrrelser fortsætter, skal du stoppe med at tage produktet og fortælle os det.

Fastende salte pulver – Generelle tips

Start småt

Det er altid bedre at tage fejl af at tage for lidt i stedet for for meget.

Hvis du tager en lille dosis og stadig mærker symptomerne på mangel, kan du altid få en lille smule mere. Men hvis du tager for meget på én gang, vil det mest sandsynlige resultat være diarré eller opkastning.

Efter et par dages faste vil du være mere tilpasset din krops signaler. Du vil få en bedre fornemmelse af, hvordan du justerer dosis baseret på, hvordan du har det.

Drik langsomt

Lad ikke det salte vand ned på én gang. Det ville øge sandsynligheden for fordøjelsesbesvær.

Nip gradvist vandet i stedet for.

Tweak smagen

Fasting Salts består af rene mineralsalte uden smag, så det vil smage salt. Der er ingen måde at fjerne den salte smag, men her er nogle tips fra vores kunder til, hvordan man kan gøre den bedre.

• Fortynd yderligere – tilsæt blot mere vand for at reducere koncentrationen af ​​salt
• Prøv varmt vand i stedet for stuetemperatur – nogle mennesker siger, at denne metode minder dem om at drikke knoglebouillon
• Prøv mousserende vand med et skvæt æblecidereddike eller citronsaft – de vil til en vis grad afbalancere saltheden

Elektrolytter under Refeed-fasen

Det er meget vigtigt at bryde din faste sikkert og omhyggeligt. Læs venligst vores EF Refeed Guide for mere information.

Vi anbefaler at fortsætte med dine elektrolytter i et par dage efter din EF-afslutning, men i meget mindre doser end under faste.

Advarsler

Faste anses generelt for at være sikkert for raske personer.

Konsulter din læge eller en anden kvalificeret sundhedspersonale før du faster og før du tager kosttilskud, hvis noget af følgende gælder for dig:

• Forhøjet blodtryk
• Nyreinfektioner og lidelser
• Brug af enhver receptpligtig medicin
• Under lægeligt tilsyn uanset årsag
• Enhver anden alvorlig sundhedsmæssig bekymring, der ikke er anført ovenfor

Det anbefales ikke at faste, hvis noget af følgende gælder:

• Du er gravid eller ammer
• Du er under 18 år
• Du har et Body Mass Index på under 19
• Du er tidligere blevet diagnosticeret med en spiseforstyrrelse

Få mere at vide om fasteadvarsler