Calculadora de dosis de polvo de sales en ayunas
Este artículo trata sobre Calculadora de dosis de polvo de sales en ayunas Nutri-Align
Los requisitos de suplementos son diferentes para cada persona
Todos somos diferentes. Nuestros requisitos de suplementos varían mucho. Múltiples factores están involucrados, incluyendo la edad, la composición corporal, la dieta, el ejercicio, la genética y el clima local. Para el ayuno, el tipo de ayuno y su duración también hacen una gran diferencia.
Las personas en el extremo superior de la escala de requisitos pueden necesitar entre 3 y 4 veces más electrolitos en ayunas que las personas en el extremo inferior.
Por ejemplo, compare a un atleta aficionado que entrena para un triatlón en un clima caluroso con alguien que trabaja en una oficina con muy poco ejercicio. Sus necesidades de suplementación son dramáticamente diferentes, ya sea que estén en ayunas o no.
¡Así que no existe una dosis única para los suplementos!
Cómo encontrar la dosis óptima de sales en ayunas
Según los comentarios de nuestros clientes, establecer el nivel de dosificación correcto puede ser un poco complicado. Si no lo hace bien, es posible que tenga algunos síntomas desagradables de deficiencia o sobredosis.
La bolsa de sales en ayunas incluye algunas pautas básicas sobre las dosis. ¡Pero hay mucho más de lo que podríamos esperar incluir en el empaque!
La prueba le ayuda a determinar si sus necesidades de electrolitos son Altas, Bajas o Medio. Proporciona dosis para cada día de ayuno en función de este resultado.
TENGA EN CUENTA: es posible que deba ajustar aún más las dosis recomendadas para que sean 100 % óptimas para usted.
¿Cómo funciona el cuestionario?
El cuestionario incluye preguntas sobre los siguientes aspectos:
Tipo de ayuno – EF requiere más suplementos que IF
Duración rápida (solo EF) – EF a corto plazo (24-72 horas) necesita menos suplementos que EF a largo plazo (más de 3 días)
Altura/Peso – Aquellos con una masa corporal total mayor necesitarán más electrolitos
Consumo de carbohidratos : las personas que siguen una dieta estándar suelen tener más electrolitos almacenados en el cuerpo que las que siguen una dieta baja en carbohidratos/cetogénica
Suplementos de electrolitos : si toma suplementos de electrolitos sin ayunar, tendrá más de ellos almacenados en su cuerpo
Clima : el clima cálido induce la sudoración, lo que acelera el agotamiento de electrolitos
Sudar : cualquier otra actividad regular que provoque el sudor también aumentará los requisitos de electrolitos
Los resultados siguen siendo solo una guía
Tenga en cuenta que estas recomendaciones siguen siendo solo una guía.
El cuestionario genera una estimación más precisa que una recomendación de dosis genérica de "talla única".
Sin embargo, todavía hay otros factores en juego que afectan sus niveles de electrolitos que no pueden ser cubiertos por una prueba, por ejemplo:
- Genética
- Ingesta dietética de electrolitos sin ayunar
- Niveles de electrolitos en el agua potable
- Otros suplementos o medicamentos que toma
Use el resultado de su prueba como punto de partida y ajústelo hacia arriba o hacia abajo según cómo se sienta.
Adaptar aún más la dosis en función de cómo se sienta
AUMENTE la dosis si:
Siente algún síntoma de deficiencia de electrolitos, como fatiga, mareos, dolores de cabeza, calambres musculares y palpitaciones cardíacas.
DISMINUYA la dosis si:
Siente algún síntoma de sobredosis de electrolitos, como hinchazón, dedos o tobillos hinchados, náuseas y diarrea.
DISTRIBUYA la dosis si:
Experimenta molestias digestivas como dolor de estómago, náuseas y diarrea. Divida 1 cucharada en 2 porciones de 0,5 cucharadas o use más agua (750 ml en lugar de 500 ml). Si sus síntomas de malestar digestivo persisten, deje de tomar el producto y háganoslo saber.